jak jeść siemie lniane

[...] Przechodziłem wiele badan i nic nie wychodziło, a prawda jest taka ze lekarze bagatelizuja problem grzybicy układu pokarmowego. Objawy + wykluczenie innych mozliwych chorób wskazuja na grzybice , wiec musze znalesc jakis mocny srodek na grzyby i trzymac sie rygorystycznie diety. Jak narazie zamowiłem olejek z oregano jak radził 2pl + probiotyki.

[...] takiej ilość bez dodatku w postaci warzyw. 2. Czy mogę dodać oliwę przed treningiem lub po w ilości 10g? Wiem, że po treningu tłuszcze są nie wskazane, jednak nie wiem jak jest przed? Ostatnio przeczytałem, że nie powinno się przyjmować tłuszczy w pierwszym posiłku z takich samych powodów jak w posiłku po treningowym. Zapraszam do dyskusji, [...]

Słaba dieta, moim zdaniem wyciśnięta na siłe. Mim zdaniem po 5 dniach nie bedziesz mógł patrzec na top jedzenie. A na wielkanoc nie zjesz napewno jaja jak sie tak nimi opchasz. BRAK ryb, orzechów, witamin. Ogórek kwaszony jezu poco to pisać, wpierdziel i nikomu nie mow. Popatrz sniadanie ok, płatki owsiane, ja bym zmienił na żytnie. mleko, banan, [...]

od ilu dni się trzymasz i ile polecaiło? proponuję nie dawać takich dawke soli jak 5g, bo to zbyt dużo. warto zwiększyć ilosc tłuszcz- dajac tłuste ryby, orzechy, migadły, siemię lniane, oliwę z oliwek / olej lniany / olej kokosowy warto zwiększyć także trochę ilość białka posiłki takie jak sama kasza gryczana to kiepiski pomysł, lepiej jeśc [...]

Jakie to są problemy? O jakich porach dniach występują? Jak często? Pytałeś wcześniej o minerały i witaminy powodujące biegunki. Próbowałeś okresowo wyłączyć z diety przetwory mleczne? Próbowalem ale bylo tak samo, problemy mialem na mysli bóle brzucha i czasem biegunki, slyszalem ze siemie lniane moze pomóc, tylko jak to stosować? cale jeść czy [...]

[...] Jak chcesz tanio to dorzuciłbym siemię lniane- dużo kcal, zdrowe tłuszcze, niska cena ok. 3zł za 0,5kg. Orzeszki ziemne zamienić na np. pestki dyni i dodać oliwę z oliwek. Wrzuć tę dietę tak jak ci napisałem wyżej to będzie bardziej przejrzyście, bo teraz BTW trzeba samemu obliczać. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2013-10-23 14:22:14

[...] a reszta to zatrzymana woda spowodowana wcześniejszym złym odżywianiem, dlatego stwierdziłem że nie widzę przeciwwskazań aby brać kreatyne. Skoro podaż kaloryczna jest ok to jak mogę dodać składniki bogate w te minerały o których wspomniałeś oraz jak zmienić ich jakość? Zamierzam oczywiście zamieniać jajka na śniadanie na tuńczyka w oleju, w [...]

I wypiski z miski (ale poetka ze mnie \-) ) Uwagi do misek, zanim ktoś napisze "Ladies xyz nie jedzą": 1. Tak, jem miód. W sumie ze 2 łyżki tygodniowo, jak nie mniej. Nie kąpię się w nim i nie polewam nim każdej porcji kurczaka ;-). 2. Tak, jem musli (jak nudzą mi się wariacje na temat owsianych i omlety) - w moim musli znajdują się: płatki [...]

[...] poledwiczki, Wolowine rowniez wrzuce a co do wapnia to wcinam czesto siemie lniane o ktorym nie wspomnialem . Dzieki za wskazowki masło orzechowe to akurat słabe tłuszcze, jak nie masz pomysłu jak je podbić to polewaj warzywa oliwą, olejem z avokado, do kawy dorzuć np łyżkę oleju kokosowego, chrup orzechy, jedz tłuste mięcho, ryby, całe [...]

[...] ale wydaje mi się to za mało. Czy mogę zwiększyć dawkę? A teraz przejdę do mniej przyjemnej części, czyli do treningu 8-): Zacznę od tego, że wszystko mi dzisiaj szło jak krew z nosa. Zdecydowanie nie mój dzień. Po pierwszej serii miałam już dosyć. Ciężary może nie powalają, ale ćwiczenia staram się robić dokładnie. No ale żeby nie było [...]

No przydałaby się dieta przykładowa z 2-3 dni. Kiedy trenujesz, na czczo czy po posiłku/-ach, co jesz po treningu, jak te treningi wyglądają? Jesz za mało - nie dajesz rady więcej - wydłuż okno/zapomnij o IF. Skoro od dawna tyle km dziennie pedałujesz to organizm się już zaadoptował do tego, na skutek tak małej ilości kcal mogłeś obniżyć [...]

[...] raczej jest ok, biorę dodatkowo błonnik w formie ziołowej (colon c), siemię lniane dość często. Nietolerancja laktozy raczej odpada, gdyż raz zrobiłem "stop" dla nabiału na jakiś czas i zero poprawy. Co do glutenu nie mam pojęcia, może powodować sam gluten takie problemy? Problem mam też w tym, że cholernie mi się odbija, nawet po zwykłej wodzie [...]

Sporo owsianych, wymieniaj z jaglanymi, po pewnym czasie mogą spowodowac problemy żołądowo - jelitowe. Mleko jak już pijesz weź te pełnotłuste, zerówki to woda zabarwiona cyzmś białym, mega przetworzone. Poza tym mleka za dużo, do minimum go ujmij. W białko celowałabym w okolice 160g, więcej Ci nie trzeba, ostatni posiłek nie ma białka właściwie, [...]

[...] od tego by mi sie podobac a by byla zdrowa, zapewniala niezbedne skladniki. Twoja taka nie jest. Raz, ze jest monotonna. Malo odzywcza. Nie jadasz warzyw ani owocow? To w jaki sposob dostarczasz wszystkie mikroelementy? Takie ilosci tunczyka w puszce? Rozumiem, ze to jest ryba? No niby jest, ale nie jest tak wartosciowa jak sledz czy makrela [...]

[...] jesc, zreszta sporo go. Lepszy bedzie tlusty, przy okazji zwiekszysz podaz lipidow, ktora jest dramatycznie niska. Jesz 250g twarogu i 400ml jogurtu to spora ilosc nabialu jak na starego konia. Mysle, ze ten nabial to mozesz sobie darowac bo nie potrzebujesz takiej ilosci bialka i nie takiej jakosci. Rozklad makro slabiutki. Za duzo bialka, za [...]

[...] na stojąco, zawroty głowy, no i co najważniejsze kłopoty na treningach... Nie mogę sobie na to pozwolić w tym roku (zarówno na problemy z nauką- ostatnia klasa gimnazjum, jak i na nieefektowne treningi- ostatni rok w kategorii wiekowej, egzamin na czarny pas, mistrzostwa polski, zawody międzynarodowe...). Z zakresu odżywiania mam już sporą [...]

[...] II śniadanie: Tuńczyk z warzywami/ryba/mięso - generalnie unikam węgli, jeśli już to śladowe ilości (30 gramów chleba razowego, itp.). Oliwa. Tutaj staram się często jeść jakieś świeże ryby. Przedtreningowy: Ryż brązowy/kasza + kurak/tuna. Czasami makaron razowy/durum. W zasadzie nie ma odstępstw. Potreningowy: Ryż biały + kurak/tuna. Czasami [...]

[...] zwykłego ryżu na parboiled - ograniczenie cukru (herbata, słodycze) - ograniczenie soli do minimum - napoje słodzone + fast food tylko od święta, np. raz w miesiącu po jakiejś zakrapianej imprezie - tak samo alkohol, coraz rzadziej - mniej tłuste mleko - odłożyłem również żółty ser w śniadaniu w pracy, bo wychodziło za dużo tłuszczy - [...]

9:30- 100g Płatków owsianych + 250ml mleka 2%//DOKŁADAMY ŁYŻKĘ OLIWY Z OLIWEK (A JAK) 12:00- 150g ryżu + pierś z kurczaka + ogórek(jeżeli kupując pierś waży ona 250g to po ugotowaniu mam liczyć że zjadłem 250 g piersi?? Czy liczy się że jest wtedy ok. 100g?? //DOKŁADAMY ŁYŻKĘ OLIWY Z OLIWEK LUB 20g SŁONECZNIKA ŁUSKANEGO LUB TEŻ 30g LNIANEGO [...]

[...] WW-0g, KAL- 100-200 RAZEM B-229g-239g, W-286g, KAL- 2060-2160 Do tego dodam po każdym posiłku 10-15g siemienia lnianego. Trening między posiłkiem 1 a 2. Aeroby tak jak napisałem wcześniej. Może zostać taka dieta? Dobre jest rozłożenie w czasie dnia węgli i białek? BTW Khaine, piszesz prażone siemie lniane. Można jeść [...]